Zadbaj o siebie także po skończeniu czterdziestki

Mężczyźni, którzy skończyli czterdziesty rok życia, często przestają o siebie dbać. Mają już rodziny, odchowane dzieci i żony, które są z nimi na dobre i na złe. W związku z tym dbanie o siebie schodzi na dalszy plan. Wielu mężczyzn posiada więc tak zwany „piwny brzuszek”, który ani nie wygląda atrakcyjnie, ani nie jest zdrowy. Otyłość brzuszna może powodować bowiem nowotwory, miażdżycę, udar mózgu czy zawał. Warto zadbać o siebie, by poprawić zdrowie, wygląd i samopoczucie. Wystarczy kilka drobnych zmian w stylu życia, by piwny brzuszek zniknął raz na zawsze. Po pierwsze, należy zmienić nawyki żywieniowe. Pięć posiłków dziennie, rezygnacja z fast foodów i smażonego jedzenia, więcej warzyw i owoców. Ważne, by ograniczyć picie alkoholu, który zawiera wiele pustych kalorii. Do tego słodkie i słone przekąski, które nie wnoszą do organizmu niczego dobrego. Po drugie, niezwykle ważna jest aktywność fizyczna minimum trzy razy w tygodniu. Pomoże ona zachować sprawne ciało i umysł na dłużej.

error: Content is protected !!