Co zrobić, by ustrzec się przed zawałem?

Zawał to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów osób po czterdziestym roku życia. Dzieje się tak dlatego, że serce nie wytrzymuje: w organizmie jest zbyt wysoki poziom złego cholesterolu, problemem jest też nadciśnienie. Głównymi przyczynami tego stanu rzeczy są nadwaga lub otyłość, palenie papierosów i picie alkoholu. Aby ustrzec się przed zawałem i naprawić zdrowie trzeba diametralnie zmienić tryb życia. Po pierwsze, należy zrezygnować z palenia papierosów, które powodują nadciśnienie i zmniejszają skuteczność leków na nadciśnienie. Po drugie, ważna jest dieta, która powinna zawierać małe ilości tłuszczy nasyconych i cukrów prostych. Należy zrezygnować z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek i smażonego jedzenia. Oczywiście, raz na jakiś czas można pozwolić sobie na jakiś mały „grzeszek”, jednak na co dzień powinno się korzystać ze zdrowej diety. Ważne, by spożywać odpowiednie ilości warzyw i owoców, które zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Co więcej, niezwykle istotna jest aktywność fizyczna, bez której ciało nie będzie miało siły.

error: Content is protected !!