Category: Zdrowie

Co zrobić, by ustrzec się przed zawałem?

Zawał to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów osób po czterdziestym roku życia. Dzieje się tak dlatego, że serce nie wytrzymuje: w organizmie jest zbyt wysoki poziom złego cholesterolu, problemem jest też nadciśnienie. Głównymi przyczynami tego stanu rzeczy są nadwaga lub otyłość, palenie papierosów i picie alkoholu. Aby ustrzec się przed zawałem i naprawić zdrowie trzeba diametralnie zmienić tryb życia. Po pierwsze, należy zrezygnować z palenia papierosów, które powodują nadciśnienie i zmniejszają skuteczność leków na nadciśnienie. Po drugie, ważna jest dieta, która powinna zawierać małe ilości tłuszczy nasyconych i cukrów prostych. Należy zrezygnować z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek i smażonego jedzenia. Oczywiście, raz na jakiś czas można pozwolić sobie na jakiś mały „grzeszek”, jednak na co dzień powinno się korzystać ze zdrowej diety. Ważne, by spożywać odpowiednie ilości warzyw i owoców, które zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Co więcej, niezwykle istotna jest aktywność fizyczna, bez której ciało nie będzie miało siły.

Zadbaj o siebie także po skończeniu czterdziestki

Mężczyźni, którzy skończyli czterdziesty rok życia, często przestają o siebie dbać. Mają już rodziny, odchowane dzieci i żony, które są z nimi na dobre i na złe. W związku z tym dbanie o siebie schodzi na dalszy plan. Wielu mężczyzn posiada więc tak zwany „piwny brzuszek”, który ani nie wygląda atrakcyjnie, ani nie jest zdrowy. Otyłość brzuszna może powodować bowiem nowotwory, miażdżycę, udar mózgu czy zawał. Warto zadbać o siebie, by poprawić zdrowie, wygląd i samopoczucie. Wystarczy kilka drobnych zmian w stylu życia, by piwny brzuszek zniknął raz na zawsze. Po pierwsze, należy zmienić nawyki żywieniowe. Pięć posiłków dziennie, rezygnacja z fast foodów i smażonego jedzenia, więcej warzyw i owoców. Ważne, by ograniczyć picie alkoholu, który zawiera wiele pustych kalorii. Do tego słodkie i słone przekąski, które nie wnoszą do organizmu niczego dobrego. Po drugie, niezwykle ważna jest aktywność fizyczna minimum trzy razy w tygodniu. Pomoże ona zachować sprawne ciało i umysł na dłużej.

error: Content is protected !!